Bennett Marlee- La relación entre el estrés y el cuerpo
- ¿Cuáles son las manifestaciones físicas habituales de la angustia?
El estrés no es sólo un estado de ánimo: es una afección que puede afectar al organismo de diversas maneras.
Estas señales pueden ser más frecuentes en los estadounidenses con niveles elevados de estrés.
La encuesta Estrés en América 2020 reveló que el 80% de los adultos estadounidenses se sienten estresados debido a la pandemia, mientras que el 60% afirmó que los problemas políticos del país son abrumadores. Estas situaciones pueden desencadenar que su cuerpo libere hormonas del estrés llamadas cortisol y adrenalina. Y una vez que estas hormonas se liberan, es probable que su cuerpo experimente tanto estrés mental como emocional. y reacciones físicas.
La relación entre el estrés y el cuerpo
La idea que tenemos del estrés a menudo tiene una connotación negativa, pero se deriva de una parte importante de nuestro comportamiento humano. Los recursos de salud de SymptomFind ayudan a explicar a sus lectores condiciones como el estrés. Y su artículo sobre cómo el estrés afecta a la mente y al cuerpo hace hincapié en que esta reacción en realidad puede ser tanto buena como mala. Para ilustrarlo, el estrés "bueno" o eustress libera hormonas del estrés en tu cuerpo, haciéndote sentir con energía.
Por otro lado, el estrés "malo", más comúnmente conocido como "estrés de la vida", se caracteriza por un aumento de la ansiedad. socorro Y esto puede deberse a situaciones problemáticas en las que las emociones pueden sacar lo mejor de uno mismo. Dicho esto, hay que estar más atento para detectar las señales de alarma de la angustia.
¿Cuáles son las manifestaciones físicas habituales de la angustia?
Dolores de cabeza
El estrés es una de las principales causas de la cefalea tensional. La publicación de investigación NCBI cita que se trata del trastorno primario del dolor de cabeza más frecuente, ya que afecta a aproximadamente una quinta parte de la población mundial. El TTH se caracteriza por una sensación sorda, de presión o tirantez que suele aparecer en localizaciones bilaterales de la cabeza.
Por desgracia, pueden durar entre 30 minutos y 7 días. Para calmar estos dolores de cabeza, los expertos recomiendan mejorar la postura, probar técnicas de relajación y hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, los TTH crónicos deben resolverse con medicamentos, así como con fisioterapia y terapia cognitivo-conductual.
Dolor muscular 
Es habitual tensar los músculos, sobre todo cuando se experimenta estrés. Sin embargo, el estrés crónico puede mantener el cuerpo en un estado de tensión constante. Si los músculos están sometidos a demasiada tensión debido al estrés, entonces se experimentan dolores musculares. Estos dolores musculoesqueléticos suelen manifestarse en la zona lumbar, así como en las extremidades superiores. Para aliviarse de los dolores musculares,puedes estirar los músculos suavemente.
Para un enfoque más holístico, nuestro artículo en Awakening State recomienda que intente aliviar su estrés pasando tiempo en la naturaleza. Esta experiencia no sólo aliviará su estrés, sino que también puede calmar la tensión de sus músculos.
Sensaciones estomacales
Sí, incluso las sensaciones extrañas en el estómago están relacionadas con el estrés. En uno de los artículos de The Conversation se explica que las situaciones difíciles pueden desencadenar la respuesta de lucha o huida. Como resultado, es posible que sientas mariposas u hormigueo en el estómago. Sin embargo, el estrés crónico puede producir un efecto más alarmante. Cuando el estrés persiste durante un largo periodo de tiempo, es posible que experimentes dolores de estómago debido a la inflamación.
Además de reducir tu estrés, los expertos recomiendan que pruebes técnicas de respiración diafragmática. Mientras respiras profundamente, intenta tensar los músculos del estómago antes de dejar que se relajen al exhalar. Esto puede disminuir la tensión que sientes en el abdomen.
El estrés puede manifestarse en tu cuerpo como una reacción positiva o negativa a los acontecimientos. Es importante saber cuál es cuál, para que puedas tomar medidas antes de que tu estado físico empeore. Para saber más sobre cómo puedes combatir el estrés negativo, visita Awakening State. Nuestros artículos te ayudarán a expandir tu conciencia y crecimiento personal para una vida más sana.
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