Bennett MarleeUna forma habitual de afrontar las emociones es ignorarlas o reprimirlas. Sin embargo, no podemos reprimir las emociones durante mucho tiempo y, aunque abandonen nuestra conciencia presente, no significa que hayan desaparecido por completo.
Y lo que es más importante, esta energía emocional reprimida queda enterrada en lo más profundo de nuestra mente subconsciente, donde permanece acumulando polvo emocional.
He aquí 10 signos de emociones reprimidas:
#1 Problemas de memoria
Según una investigación realizada en la Universidad de Stanford con estudiantes universitarias, las emociones que no se dejan expresar afectan negativamente a la memoria.
Los resultados mostraron claramente que si se suprimían las emociones, el procesamiento de la información -en particular la memoria a corto plazo- se veía afectado negativamente.
#2 Consumir alcohol para aliviar el dolor emocional
El alcohol sólo crea más problemas cuando se trata de dolor emocional y no es productivo para olvidar tus problemas en absoluto. Además, el alcohol es un depresivo, por lo que no sólo no adormecerá tu dolor, sino que con toda seguridad lo aumentará.
Y lo que es más importante, el consumo habitual de alcohol tiende a congelar a la persona en el tiempo, lo que significa que congela su desarrollo emocional.
#3 Ojos desorbitados
Las emociones reprimidas afectan a los rasgos faciales y potencian una mirada penetrante, cejas fruncidas, ceño pronunciado, tez enrojecida, músculos faciales tensos, pupilas dilatadas y venas prominentes.
#4 Ser demasiado sensible 
Las personas con muchas emociones reprimidas se ofenden rápidamente.
Los comentarios que los demás podrían tomar a risa pueden irritar a alguien que tiene mal carácter. Además, algunos individuos con este problema siempre están esperando a que los demás metan la pata.
#5 Aumento de los niveles de estrés
Tu sistema nervioso no es muy bueno distinguiendo entre amenazas físicas y emocionales. Si las emociones empiezan a acumularse en tu interior, también lo harán tus niveles de estrés, lo que provocará un aumento de los niveles de cortisol.
A veces, un aumento del nivel de la "hormona del estrés" es bueno en respuesta a factores estresantes a corto plazo, pero empieza a convertirse en un verdadero problema cuando el cuerpo empieza a producir cantidades excesivas.
#6 Depresión y ansiedad
La depresión es un "estado emocional negativo" en el que el individuo se siente abatido, triste y melancólico.
Sin embargo, la característica más importante de la depresión es la ausencia de emociones positivas.
La depresión también está estrechamente relacionada con el insomnio, ya que una puede provocar la otra y viceversa. Además, la falta de un sueño reparador y de calidad puede provocar ansiedad.
#7 Actitudes de superioridad
Las emociones reprimidas pueden inflamar la ira antagonista que motiva a un individuo a desafiar las creencias o sentimientos de los demás, en particular de los que tienen autoridad.
#8 Aumento de peso
Las emociones fuertes suelen provocar cambios físicos en el cuerpo.
Por desgracia, muchas personas no son conscientes de las emociones ocultas o acumuladas e incluso cuando son conscientes de ellas, les resulta difícil resolverlas o liberarlas.
#9 Somnolencia
La mayoría de nosotros no necesitamos que la ciencia nos diga que las emociones y el sueño están estrechamente relacionados.
La falta de un sueño adecuado y reparador también suele estar relacionada con problemas psicológicos o emocionales, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión, mientras que la reactividad emocional combinada con las alteraciones del sueño son dimensiones clave del trastorno bipolar.
#10 Pérdida de interés por cosas que antes te importaban mucho
Puede que no te guste estar rodeado de amigos.
Puede que ya no te molesten las aficiones que antes te gustaban.
Puede perder el interés por el sexo.
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Cómo liberar sus emociones
El mayor obstáculo para quienes sufrimos un profundo dolor emocional es negar que es cierto.
Por lo tanto, el primer paso para la recuperación es aceptar que se tiene un problema.
Un ejercicio recomendado para liberar emociones es coger un bate de plástico de wiffle ball y golpear con él una almohada blanda mientras gritas y mientras tanto liberas todas las emociones que nunca antes habías liberado.
Otro método consiste en poner por escrito sus sentimientos, lo que le permitirá empezar a descargar su bagaje emocional.
Además, te permite procesar la situación para que quizás puedas ser libre de seguir adelante con las cosas más agradables e importantes de la vida.
Si practica este método constantemente en forma de diario, será una lectura interesante muchos años después.
Nota
No puedes reírte de tus emociones negativas.
Seguirán ahí, aunque se diluyan.
Por lo tanto, hay que aprender a llorar antes de aprender a reír.
Fuente de la imagen - //pixabay.com/photos/woman-redhead-scarf-knitted-1867093/
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Referencias //web.stanford.edu/~gbower/1981/Mood_Memory_in_American_Psychologist.pdf //www.sciencedaily.com/releases/2016/01/160105101713.htm //anxiety.psych.ucla.edu/emotionstudy.php