• Powerade vs Gatorade vs agua - ¿cuál es mejor?
• Powerade
• Gatorade
• Agua
• ¿Y el agua de coco?
• Conclusión

Las bebidas deportivas son, con diferencia, la opción de repostaje más omnipresente en la actualidad.

Suelen contener hidratos de carbono en forma de azúcar, así como minerales y electrolitos, y ocasionalmente vitaminas, proteínas o cafeína.

Hay opciones muy conocidas, como Powerade y Gatorade, además de muchos competidores menos conocidos.

Powerade vs Gatorade vs agua - ¿cuál es mejor?

Powerade

Esta marca es propiedad de Coca-Cola y salió al mercado en 1988 para competir con la marca de bebidas deportivas de PepsiCo. Desde entonces, Coca-Cola ha acaparado alrededor del 20% del mercado de bebidas deportivas.

Ingredientes para el aroma de cereza blanca - jarabe de maíz rico en fructosa, agua, cloruro sódico, ácido cítrico, citrato potásico, aromas naturales, aceite de coco, almidón alimentario modificado, cloruro cálcico, cloruro magnésico, niacinamida (vitamina B3), fosfato potásico, cianocobalamina (vitamina B12) y clorhidrato de piridoxina (vitamina B6),

Azúcar - el contenido de azúcar suele proceder del jarabe de maíz de alta fructosa.

Electrolitos y vitaminas - Los electrolitos son "iones" metálicos cargados que controlan el pH de nuestra sangre y ayudan a equilibrar la presión de los fluidos en el interior de las células.

Los electrolitos son minerales e incluyen calcio, cloro, fosfato, potasio, magnesio y sodio, y afectan al funcionamiento de los músculos y a otros procesos esenciales del organismo.

Un frasco contiene vitamina B3 (0,5 mg), vitamina B5 (0,1 mg), vitamina B6 (0,1 mg), vitamina C (1 mg), vitamina K (0,5 µg), calcio (2,4 mg), hierro (0,1 mg), fósforo (24,4 mg), potasio (36,6 mg) y sodio (95,2 mg).

Tipos de sabores - hay muchos sabores interesantes disponibles, como pomelo, limón, grosella negra, naranja sanguina, cereza blanca, mora, frambuesa azul, melón, limonada, mango tropical, kiwi y piña.

Gatorade

Esta marca nació en 1965 en la Universidad de Florida ( que es el hogar de los Gators) y es el epítome de las bebidas deportivas.

La fórmula de esta bebida se descubrió cuando un entrenador se dio cuenta de que sus atletas estaban cansados tras largas jornadas de entrenamiento.

Es propiedad de PepsiCo y tiene alrededor del 70% del mercado de bebidas deportivas. Afirma ofrecer la bebida formulada perfecta y tiene un eslogan pegadizo: "Está en ti".

Ingredientes - azúcar, agua, ácido cítrico, dextrosa, aromas artificiales y naturales, citrato sódico, sal, goma éster, fosfato monopotásico, colorante y almidón de maíz modificado.

Azúcar - contiene sacarosa, comúnmente denominada azúcar de mesa o azúcares simples, que está formada por dos unidades de azúcar monosacárido. Se produce en grandes cantidades principalmente a partir de la remolacha azucarera y la caña de azúcar. Además, contiene dextrosa, un azúcar simple químicamente idéntico al azúcar de la sangre, o glucosa.

Electrolitos y vitaminas - un frasco contiene vitamina B1 (0,1 mg), vitamina B3 (1,3 mg), vitamina B5 (0,3 mg), vitamina B6 (0,1 mg), vitamina C (2,1 mg), vitamina K (1,2 µg), calcio (6,1 mg), hierro (0,3 mg), manganeso (0,1 mg), fósforo (61 mg), potasio (91,5 mg), sodio (237 mg) y zinc (0,1 mg).

Tipos de sabores - algunos de los sabores más populares son: cool blue, blue cherry, arctic blitz, glacier freeze, strawberry lemonade, orange, strawberry watermelon, fruit punch, riptide rush, nuestro sabor, green apple y lemon-lime.

Agua

El agua es el nutriente más importante para las personas.

Las células necesitan agua para transportar nutrientes esenciales y producir reacciones químicas.

Sin agua - morirás. Beber mucha agua después de practicar ejercicio físico es importante para reponer los líquidos que pierdes.

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, si corres durante 60 minutos o más, bebe de 2 a 4 onzas de agua cada veinte minutos.

Si sientes que necesitas electrolitos adicionales debido a la sudoración excesiva, puedes preparar tu propio cóctel de electrolitos con 1 taza de zumo de naranja, 1 taza de agua y una pizca de sal del Himalaya.

Sin embargo, el mejor método para protegerse contra la posibilidad de deshidratación es planificar con antelación.

Si sabes que vas a practicar ejercicio físico moderado, empieza a beber agua a primera hora del día para asegurarte de que tu cuerpo tiene reservas suficientes.

Por lo tanto, tanto si eres un guerrero de fin de semana como un atleta de élite, beber agua antes, durante y después del ejercicio es importante si quieres sacar el máximo partido a tu ejercicio físico y sentirte bien mientras lo haces.

¿Y el agua de coco?

El agua de coco se produce de forma natural en la fruta y contiene un 94% de agua, fibra, proteínas y cantidades muy bajas de azúcar y grasa. El agua de coco tierna contiene más nutrientes importantes que el agua de coco madura.

Además, el agua de coco cruda es un almacén de electrolitos que no sólo te ayudarán a que tu cuerpo no sufra calambres, sino también a mantenerte hidratado.

En un botellín de agua de coco fresca puedes encontrar - vitamina B1 (0,1 mg), vitamina B2 (0,1 mg), vitamina B3 (0,2 mg), vitamina B5 (0,1 mg), vitamina B6 (0,1 mg), folato (7,2 µg), vitamina A (5,8 mg), calcio (57,6 mg), cobre (0,1 mg), hierro (0,7 mg), magnesio (60 mg), manganeso (0,3 mg), fósforo (48 mg), potasio (600 mg), selenio (2,4 mg), sodio (252 mg), zinc (0,2 mg), fibra dietética (2,5 g),y proteínas (1,7 g).

Los ingredientes del agua de coco son mucho más eficaces para hidratar el cuerpo humano que cualquier bebida deportiva.

El agua de coco ofrece una sabrosa alternativa al agua y se considera lo último para calmar la sed. Sin embargo, algunos corredores de resistencia de larga distancia pueden necesitar productos más especializados que contengan más hidratos de carbono y sodio.

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Conclusión

Las bebidas deportivas como Gatorade y Powerade son beneficiosas cuando ayudan al hígado a aumentar la glucosa en sangre suministrada al músculo. No obstante, los músculos almacenan más de 90 minutos (o más) de glucosa en forma de glucógeno.

La conclusión es que, para la mayoría de la gente, las bebidas deportivas aportan kilojulios, aditivos y sal innecesarios, y suponen un gasto económico innecesario.

Fuente de la imagen - //pixabay.com/photos/powerade-drink-isotonic-drink-415710/

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 Fuentes //www.bicycling.com/training/nutrition/10-new-organic //www.bbc.com/news/uk-wales-south-east-wales-36638596 //www.britishsoftdrinks.com/Sports-Drinks